1. לאחר 25 שנות פעילות, פורום אייסוקר צפוי להיסגר ב־15.11.2026. למידע נוסף ולהודעת הסגירה המלאה, היכנסו לדיון שפורסם אוף טופיק 》》 לחצו כאן לקריאת הודעת הסגירה המלאה

אוף טופיק

Discussion in 'פורום אוף טופיק' started by ראול, Oct 22, 2004.

Tags:
Page 264 of 832

  1. Juanito Member

    Joined:
    May 26, 2006
    Messages:
    718
    Likes Received:
    0
    אין לי מושג איפה לשים את זה אז אני ישאל את זה פה.
    על איזה תרגיל אתם ממליצים על מנת לחזק את קבוצת שרירי הבטן שמתחת לפופיק.
    אני עושה100 כפיפות מלאות(קירוב מקסימלי בין הבטן לירך),עוד שלושים עם כיווץ של הבטן גם מלאות ו50 אולרים (זה יותר קשה מכפיפות מבטן).
    מעלל הפופיק אני ממש מסודר אבל כל האזור של המתחת ממש כלום,מה אתם ממליצים?
     
    Juanito, Sep 27, 2006
    #3946

  2. The-Gunner Member

    Joined:
    Aug 26, 2006
    Messages:
    3,207
    Likes Received:
    0
    זה באמת החלק המעצבן, שקשה לפתח http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/dry.Xxx .

    הייתי ממליץ על מכשיר, שאני לא יודע את השם שלו אז אני אתאר אותו:

    אתה שם את המרפקים על המכשיר הזה (נוצר לך 90 מעלות ביד), ואז אתה מרים את הרגליים למעלה (וכל זה בעמידה, אין ישיבה).

    זה הכי מומלץ לשרירים בחלק התחתון, וזה גם מה שהמליצו לי כמה אנשים.
     
    The-Gunner, Sep 27, 2006
    #3947

  3. Juanito Member

    Joined:
    May 26, 2006
    Messages:
    718
    Likes Received:
    0
    תודה אבל אני צריך איזה תרגיל שאפשר לעשות בלי לקנות משהו מיוחד.
    עוד הצעות?
     
    Juanito, Sep 27, 2006
    #3948

  4. FelaKaT Member

    Joined:
    Feb 9, 2006
    Messages:
    4,752
    Likes Received:
    740
    לפי מה שפעם המורה לספורט שלנו אמר:תרים ותשאיר את 2 הרגליים שלך באוויר בזמן שאתה שוכב...
     
    FelaKaT, Sep 27, 2006
    #3949

  5. ואלזררה Guest

    כפיפות בטן עוזרות בשביל לשרוף שומנים בבטן ולהוריד את הקרס?
     
    Last edited: Sep 27, 2006
    ואלזררה, Sep 27, 2006
    #3950

  6. The-Gunner Member

    Joined:
    Aug 26, 2006
    Messages:
    3,207
    Likes Received:
    0
    אה חשבתי שאתה במכון כושר, וזה מכשיר כמו שאמרת שאין בבית.

    אז הייתי מציע משהו כמו שאמר L'allagatore:

    תרים את הרגליים שלך גבוה, אם אפשר על משטח לא מישורי, כמו שיותר תלול, ותבצע כפיפות בטן, זה עובד על החלק התחתון.
     
    The-Gunner, Sep 27, 2006
    #3951

  7. Juanito Member

    Joined:
    May 26, 2006
    Messages:
    718
    Likes Received:
    0
    אתה מדבר על תרגיל בטן סטטי,גם אצלנו היינו עושים את זה,דקה וחצי הצלחתי להחזיק ואחרי דקה הכיתה נפלה כמו זבובים קשה ביותר התרגיל הזה.
     
    Juanito, Sep 27, 2006
    #3952

  8. The-Gunner Member

    Joined:
    Aug 26, 2006
    Messages:
    3,207
    Likes Received:
    0
    אולי לא הבנת אותי, אבל אתה תופס עם הרגליים במשהו, ואז מבצע כפיפות בטן.

    אני הייתי עושה את זה כשהייתי במכון כושר בקיץ כשלא התאמנתי, אז היה שם משטח, שאפשר להרים אותו ולשים את הרגליים ולבצע את התרגיל.

    בבית זה יותר מסובך לעשות, אבל עדיין אפשר.
     
    The-Gunner, Sep 27, 2006
    #3953

  9. ואלזררה Guest

    ביום כיפור כולם הולכים לרכוב על אופניים ולהסתובב ברחוב
    אבל מה הבעיה
    כל הבילוי לוקח המון , המון אנרגיה
    ומקשה בהרבה את הצום וזה יוצר בעיה רצינית
    מצד אחד אנשים מבלים בחוץרוכבים על אופניים
    אבל מצד שני כולם רוצים צום קל
    ולא נראה לי שיש פה ילדים מתחת לגיל 13 שבשבילם זה מאוד קל
    למה כי הם לא חייבים לצום 24 שעות

    מה אתם הולכים לעשות?
    אתם הולכים החוצה בערב יום כיפור?
     
    ואלזררה, Sep 27, 2006
    #3954

  10. The-Gunner Member

    Joined:
    Aug 26, 2006
    Messages:
    3,207
    Likes Received:
    0
    קודם כל, אסור לרכב על אופניים ביום כיפור. מנהג טיפשי. זה אסור.

    ואני ביום כיפור, כמובן צם, אני לא מסתובב או משהו, אני יושב עם חברים בחוץ, מעבירים את הזמן בצל.
    כי בבית אין מה לעשות ביום כיפור.
     
    The-Gunner, Sep 27, 2006
    #3955

  11. מ.ח.א Member

    Joined:
    Jul 10, 2006
    Messages:
    782
    Likes Received:
    0
    נפגש עם חברים בחוץ ואנחנו יושבים איפשהו , לא מבזבזים אנרגיה
     
    Last edited: Sep 27, 2006
    מ.ח.א, Sep 27, 2006
    #3956

  12. Lillywhite Member

    Joined:
    Aug 26, 2006
    Messages:
    531
    Likes Received:
    0
    יום כיפור הוא היום הארוך בשנה בשבילי, פשוט כי אין מה לעשות ואני לא יכול לסבול את החברים שלי יותר מ-10 שעות ברצף. יש גם בעיה קשה מאוד של ערסים שמסתובבים ברחבי העיר בבגדים לבנים ועם כיפה, צדיקים לכאורה. אני משתדל לצום אבל אני נשבר כמה שעות לפני ואין לי ייסורי מצפון על זה, אולי השנה אני אצליח. אני נוסע על אפניים די הרבה אבל ביום כיפור לא, כי אין עם מי. עם היו פרטנרים הייתי נוסע בכיף.
     
    Last edited: Sep 27, 2006
    Lillywhite, Sep 27, 2006
    #3957

  13. Bensh Member

    Joined:
    Jan 27, 2005
    Messages:
    6,643
    Likes Received:
    0
    בזמנים שכאלו אני מצטער שאין לי DVD
     
    Bensh, Sep 27, 2006
    #3958

  14. לילך משתמשים של כבוד היכל התהילה

    Joined:
    Jul 30, 2002
    Messages:
    5,156
    Likes Received:
    0
    תרגיל שעשינו באימונים זה בישיבה להישען אחורה על המרפקים ולהרים את כל האגן והגו התחתון, קשה בטירוף
     
    לילך, Sep 27, 2006
    #3959

  15. MHFC Member

    Joined:
    Jul 25, 2006
    Messages:
    1,645
    Likes Received:
    0
    בעוד 3 שבועות אני נוסע לטיול שנתי ליד ירושלים (למרות שאת רוב הטיול נבלה בירושלים).
    אנחנו הולכים להיות שם 3 ימים.

    אז יש לי שאלה, משהו מכיר את האכסניה ביישוב נווה שלום? (ליד לטרון).

    זה חשוב מאוד, אני צריך לדעת איך האכסנייה שם ומה יש בה (טלוויזיה וכו').
     
    Last edited by a moderator: Sep 28, 2006
    MHFC, Sep 28, 2006
    #3960
Page 264 of 832