אימוני אתלטיות לשחקן

הנושא בפורום 'פורום כדורגל ישראלי' פורסם ע"י Henry3, ‏29/6/07.

  1. Henry3

    Henry3 Member

    הצטרף ב:
    ‏29/6/07
    הודעות:
    11
    לייקים שהתקבלו:
    0
    שלום-
    לא ידעתי לאן להכניס את הנושא הזה, אז הכנסתי אותו כאן. אני התחלתי לשחק לפני כשנה ,אבל אני חושב שאני צריך לשפר את המהירות שלי ואת הסיבולת שלי.
    אתם יכולים לתת לי דוגמאות לאימונים?
    תודה.
     
  2. Melixon 15

    Melixon 15 Member

    הצטרף ב:
    ‏18/4/05
    הודעות:
    2,789
    לייקים שהתקבלו:
    0
    לא אמרת איפה אתה משחק.. אבל אני מאמין שאם למאמן שלך יש קצת מושג והוא לא סתם איזה חאפר אתה יכול לבקש ממנו תוכנית אימונים לשפר את הסיבולת.
    הוא גם ישמח להביא לך כי מעטים מאוד נלהבים לעבוד גם מחוץ למסגרת של האימון במיוחד בארץ..

    בשביל לשפר מהירות אני חושב שדרושים אימונים יותר אינטנסיביים, קשה מאוד לעשות את זה..
     
  3. Henry3

    Henry3 Member

    הצטרף ב:
    ‏29/6/07
    הודעות:
    11
    לייקים שהתקבלו:
    0
    המאמן שלי דפוק....ועכשיו אולי מחליפים אותו.
    אתה כיר איזשהו אימון שיכול לעזור לי?
     
  4. Obafemi

    Obafemi משתמשים של כבוד היכל התהילה

    הצטרף ב:
    ‏1/3/04
    הודעות:
    13,886
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אני לא מבין גדול בנושא אבל לדעת את הגיל והנתונים הפיזיים שלך יהיה נחמד עבור כל מי שיכול לייעץ לך בתחום.
     
  5. spurs229

    spurs229 Member

    הצטרף ב:
    ‏19/4/06
    הודעות:
    5,840
    לייקים שהתקבלו:
    0
    את הסיבולת יש דרך אחת עיקרית לשפר. ריצה.
    תתחיל בלרוץ 5,000 (אם אתה משחק כדורגל אני מניח שאתה יכול) בקצב הכי מהיר שאתה יכול, שלא חייב להיות מאוד מהיר על ההתחלה. תרוץ כל יומיים באופן קבוע.
    והכי חשוב, השעון הוא החבר הכי טוב שלך וגם היריב הכי גדול שלך, בכל ריצה אתה צריך לנצח את הזמן שעשית בריצה הקודמת, גם אם במאית שנייה, ככה מתקדמים.
     
  6. Obafemi

    Obafemi משתמשים של כבוד היכל התהילה

    הצטרף ב:
    ‏1/3/04
    הודעות:
    13,886
    לייקים שהתקבלו:
    0
    להתחיל ב-5,000? אם הבנאדם משחק כדורגל רק שנה (אני מניח שהוא התכוון רק שנה במסגרת מסודרת), יכול להיות שאנחנו מדברים עם מישהו די צעיר. תוסיף את אלמנט המשקל שזה סימן שאלה, ובישלת פה מתכון לשרירים תפוסים לחודש במקרה הקל [​IMG]
     
  7. Henry3

    Henry3 Member

    הצטרף ב:
    ‏29/6/07
    הודעות:
    11
    לייקים שהתקבלו:
    0
    נראה לי אני יכול לרוץ 5000...
    בכל מקרה אחי הגדול שיחק כדורסל והוא הביא לי כזאתי תוכנית די טובה לשפר את האתלטיות חוץ מזה...
    הוא אמר לי לעשות 3 סטים של ספרינטים של 25 מ' , לקפוץ מאיזה מדרגה קטנה לריצפה ואז להשאר שניה במצב כזה של "ישיבה" ואז לקפוץ שוב..
    הוא אמר לי גם שברכיים לחזה ועקבים לישבן יכולים לעזור...
    מה אתם אומרים?
    את הריצה 5000 אני יכול לעשות כחימום לאימון הזה??
    ועוד משהו... אני בן 14.
     
  8. לב ישראלי

    לב ישראלי Member

    הצטרף ב:
    ‏16/2/07
    הודעות:
    139
    לייקים שהתקבלו:
    0
    בן 14? 4,300 מ' יספיקו.
     
  9. Obafemi

    Obafemi משתמשים של כבוד היכל התהילה

    הצטרף ב:
    ‏1/3/04
    הודעות:
    13,886
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אם אתה שואל אותי, אל תתחיל מ-5,000, תעשה את זה הדרגתי. אם לא עשית ריצות ארוכות בעבר (אם כי בגילך היית אמור לעשות בביתספר), 5,000 על ההתחלה זה מעמסה גדולה מדי.

    גם לגובה ומשקל יש תפקיד לא קטן.

    גם 4,300 זה הרבה. בתחרויות אתלטיקה בארץ ילדים בגילו רצים 2,400-3,000, משם צריך להתחיל.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏29/6/07
  10. Henry3

    Henry3 Member

    הצטרף ב:
    ‏29/6/07
    הודעות:
    11
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אוקיי ולרוץ בעליות??
    ומה אתם אומרים על השאלות בהודעה הקודמת שלי?
    דרך אגב ראיתי שחקני כודרגל מקצועיים נגיד קופצים מעל 2 מכשולים ואז מתחילים ספרינט

    דרך אגב... נגיד באימונים פעם המאמן שלי העניש את כל הקבוצה והוא נתן לנו לרוץ 2500 וזה היה לא ממש קשה.
     
  11. לב ישראלי

    לב ישראלי Member

    הצטרף ב:
    ‏16/2/07
    הודעות:
    139
    לייקים שהתקבלו:
    0
    מה גובהך אני יכול להגיד לך בדיוק
    4,300 זה למיוחדים ביותר.
    אני יכול לעשות לך תוכנית בהתעיצות עם חברים
    רק תגיד גובה ומשקל
     
  12. Henry3

    Henry3 Member

    הצטרף ב:
    ‏29/6/07
    הודעות:
    11
    לייקים שהתקבלו:
    0
    גובה 1.73 משקל: 57
    אתה מאמן ?
    ואני רוצה לשפר את המהירות שלי כאילו בעיקר את הכוח המתפרץ ואת הסיבולת.
     
  13. לב ישראלי

    לב ישראלי Member

    הצטרף ב:
    ‏16/2/07
    הודעות:
    139
    לייקים שהתקבלו:
    0
    לא אבל חברים שלי אימנו בעבר ומאמנים כיום קבוצות נערים בגיל 13-17
    רק אני לא...
    אני טיפה שחקן אצלהם,מכניסים אותי לפעמים
    ואני מביא פה ושם גולים
     
    נערך לאחרונה ב: ‏29/6/07
  14. spurs229

    spurs229 Member

    הצטרף ב:
    ‏19/4/06
    הודעות:
    5,840
    לייקים שהתקבלו:
    0
    לא כדאי, זה דופק את הברכיים.
     
  15. Henry3

    Henry3 Member

    הצטרף ב:
    ‏29/6/07
    הודעות:
    11
    לייקים שהתקבלו:
    0
    אה אוקי ,תודה רבה.
    ומתי תוכל לתת לי את התוכנית?

    spurs229 ..למה זה דופק את הברכיים יותר מסתם לרוץ במישור ובירידות? זה אבל קשה יותר וככה זה משפר יותר את הסיבולת לא?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!