כושר

Discussion in 'פורום אוף טופיק' started by reda, Jul 22, 2005.

Page 3 of 6

  1. M_T_A Member

    Joined:
    Feb 14, 2005
    Messages:
    5,310
    Likes Received:
    0
    פעם הייתי הולך לחדר כושר קבוע, אבל זה נמאס ועכשיו אני הולך מדי פעם... בעיקר כשאני משחק כדורגל עם חברים אחר כך אנחנו הולכים ותופסים לכל המכון את המכשירים... חחחח
    לפעמים אני הולך לבד כדי לשמור על ההתקדמות שכבר עשיתי אבל 3-4 פעמים בשבוע אין לי עצבים.
    הגובה שלי בין 1.80-1.85 לא מדדתי כבר הרבה זמן.. ואני שוקל 72-75(גם לא מדדתי הרבה זמן http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx )
    במתח השיא שלי 7.

    שבצ'נקו יא סוס אתה מרים ביד אחת בזוית 45 שליש מכמה שאתה שוקל? http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/5eek.Xxx
     
    M_T_A, Jul 22, 2005
    #31

  2. Alvaro Recoba משתמשים של כבוד היכל התהילה

    Joined:
    Jun 12, 2003
    Messages:
    12,566
    Likes Received:
    0
    אני בכושר זבל.. חבל שב-28 לאוגוסט יש לי גיבוש טייס
     
    Alvaro Recoba, Jul 22, 2005
    #32

  3. שבצ'נקו Member

    Joined:
    Oct 8, 2003
    Messages:
    1,382
    Likes Received:
    0
    אלו הן התוצאות כשמתאמנים שנה וחצי איך שלא יהיה http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/biggrin.Xxx .

     
    Last edited: Jul 22, 2005
    שבצ'נקו, Jul 22, 2005
    #33

  4. ליהי Member

    Joined:
    Feb 8, 2003
    Messages:
    3,079
    Likes Received:
    0
    א. שכיבות סמיכה, לא שמיכה.
    ב. ג'וגינג. בשביל לעלות סיבולת לב ריאה ולהיכנס לכושר רק ג'וגינג. בחוף הים רצוי. שיהיה בהצלחה.
     
    ליהי, Jul 22, 2005
    #34

  5. Julian Joachim Member

    Joined:
    Jul 30, 2002
    Messages:
    7,506
    Likes Received:
    0
    בשביל להעלות כושר, הכי חשוב... לא להיות ג'ובניק!!!

    פולדש, בקושי מרים את עצמו מהמיטה בבוקר.
     
    Julian Joachim, Jul 22, 2005
    #35

  6. Zizou10 Member

    Joined:
    Dec 2, 2004
    Messages:
    2,091
    Likes Received:
    0
    אני גם התחלתי לפני כמה שבועות אימוני כוח וריצות ארוכות (כדאי מאוד על חוף הים זה מפתח סיבולת, לא כדאי על הליכון זה דופק את הפיקות בברכיים).
    ומשלשום התחילו האימונים ככה שכל אימון יש יותר ויותר זמן ריצה (30 דקות אח''כ 40 דקות וכך הלאה)
    בנוסף לאימוני כוח מסויימים, למרות שאני דיי רוצה לחזור לחדר כושר אבל אין זמן.
    רק דבר אחד שאני גרוע בו זה מתח אני עושה 1-2 וזהו איך משפרים את זה זה משגע אותי?
     
    Zizou10, Jul 22, 2005
    #36

  7. reda Member

    Joined:
    Sep 23, 2002
    Messages:
    1,413
    Likes Received:
    1
    אההה וופסי סליחה אבשלום http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/smile.Xxx



    ד" איך אפשר לעזאזל לעשות 7 שקיווט שמיחא [חח סתם צוחק] יהלום? אני בקושי עושה 3 חחחחח
     
    reda, Jul 22, 2005
    #37

  8. idans Member

    Joined:
    Aug 25, 2004
    Messages:
    1,481
    Likes Received:
    27
    אני לפני שנתיים לא הייתי עושה מתח אחד. הייתי כמו דביל נתלה על המתח ולא זז
    היום אני עושה 21 ולא התאמנתי ולא כלום..פשוט גדלתי קצת
    אני מאמין שאם אני יעשה עכשיו אחרי 3 חודשים שלא עשיתי אני אעשה הרבה יותר
    ומתח זה בכלל לא קשור לכח יש לי חברים סוסים שלא מסוגלם לעשות מתח אחד אפילו.
     
    idans, Jul 22, 2005
    #38

  9. Zizou10 Member

    Joined:
    Dec 2, 2004
    Messages:
    2,091
    Likes Received:
    0
    אז למה זה כן קשור? http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/dry.Xxx
     
    Zizou10, Jul 22, 2005
    #39

  10. reda Member

    Joined:
    Sep 23, 2002
    Messages:
    1,413
    Likes Received:
    1
    idans אתה אמרת בעצמך שרק אחרי שגדלת הצלחת לעשות

    אז בטח שזה קשור
    ולפי מה שהבנתי מהתגובות פה זה גם מחזק תגב...?
     
    reda, Jul 22, 2005
    #40

  11. M_T_A Member

    Joined:
    Feb 14, 2005
    Messages:
    5,310
    Likes Received:
    0
    כן... במתח עובדים על יד קידמית וגב
     
    M_T_A, Jul 22, 2005
    #41

  12. שבצ'נקו Member

    Joined:
    Oct 8, 2003
    Messages:
    1,382
    Likes Received:
    0
    זיזו,אם אתה רוצה לשפר מתח תעבוד עליו,יש מכשירים כאלה של מתח שפשוט תומכים נגד כיוון המשקל שלך ואז אתה יכול להתאמן יותר על פחות משקל שזאת הכוונה אם רוצים להשתפר.
    אתה פשוט לוקח ושם התנגדות למשקל שלך עצמך וככה יותר קל לך(זה אחד ממכשירי המתח שבו הגעתי לתוצאות שלי),בנוסף תעשה תרגילים לגב כמו חתירה ומשיכה מאחורי הראש או לפניו ויש עוד מלא דברים שאפשר למשוך אם זה חדר כושר טוב עם בחירה... http://www.asoccer.co.il/forum/html/emoticons/dry.Xxx


    אגב למי ששאל על גב\חזה,כשאתם כעיקרון מושכים עם הידיים זה עובד על הגב,טרפזים,כתף אחורית והדו ראשי(זרוע קידמית).
    כשאתם דוחפים משהו זה עובד על חזה,זרוע אחורית,כתף קדמית.
     
    שבצ'נקו, Jul 22, 2005
    #42

  13. burning soil Member

    Joined:
    Nov 15, 2002
    Messages:
    5,216
    Likes Received:
    0
    בעקרון אני עובד על הבטן הכי הרבה כרגע.
    בזמן בית ספר הייתי עושה מס' סטים של שכיבות סמיכה+שימוש נפרד במשקולות.
    אבל דווקא בזמן החופש קשה לי לשמור על זה מכיוון שאני עובד 4-5 פעמים בשבוע
    וקם כל יום בצהריים.
     
    burning soil, Jul 22, 2005
    #43

  14. idans Member

    Joined:
    Aug 25, 2004
    Messages:
    1,481
    Likes Received:
    27
    בוא נגיד שאם אתה לא מצליח לעלות מתח זה לא אומר שאתה חלש.
    אני אומר לכם יש לי חברים שחיפים שעולים בלי בעיה מתח והם חלשים ורזים לעומת זאת, יש לי חברים שמשחקים בנוער של ביתר והם סוסים אבל ממש סוסים, והם לא מצליחים לעשות אחד אפילו.
     
    idans, Jul 22, 2005
    #44

  15. Engel Del Madrid Member

    Joined:
    Feb 18, 2005
    Messages:
    4,185
    Likes Received:
    0
    עוד מישהו פה במכון כושר?
    כבר 3 ימים תפוסים לי השרירים מהפרפר,
    מהשחצנות שמתי על 110 ק"ג והצלחתי 3 פעמים,ואני משלם את המחיר.
    כל יום אני רץ לפחות 3 ק"מ, ונרשמתי לספינינג כי זה המקום היחיד שאפשר לראות כוסיות,
    המלתחות סיוט וגורמות לך לתהות אם ככל שמסת השריר גדלה מסת הפין קטנה.
    אבל נסתדר, בעוד חודש אמורות להיות תוצאות, בינתיים הBMI שלי 23 בגדר הנורמלי, אבל עדיין, להמשיך לרוץ.
     
    Engel Del Madrid, Jul 22, 2005
    #45
Page 3 of 6